Helppoja tapoja näyttää itsellesi enemmän rakkautta

Kun katsot taaksepäin tämän päivän päätteeksi, kuinka monta kertaa näytit itsellesi rakkautta? 

Suhteesi itseesi on hyvinvointisi perusta, mutta se on kuitenkin helppo sivuuttaa, kun olet esimerkiksi kiireinen tehtäviesi parissa.

Sinulla ei ehkä ole paljon vapaa-aikaa tai ylimääräistä rahaa hienoihin  kylpylöihin tai muihin hankkeisiin. 

Arvosta itseäsi jo tänään. 

Arvostaaksesi itseäsi sinun on ensin ymmärrettävä itseäsi. Tietäen, että osaat tehdä positiiviset muutokset.

Nämä strategiat voivat auttaa sinua tulemaan itsetietoisemmaksi: 

1. Varaa aikaa pohtimiseen päivittäin. Etsi hiljainen tila istua alas ja tarkkaile mitä ajattelet, tekemättä mistään tuomioita. Jopa muutaman minuutin pohdiskelu voi olla hyödyllistä. 

2. Pyydä palautetta. Toiset saattavat joskus huomata asioita, joita kaipaat. Kuuntele ja ole avoin, etsi keskusteluista olennaista tietoa, vaikka olisit eri mieltä joidenkin kanssa. Käytä oppimaasi.

3. Tee persoonallisuustestejä joita on saatavilla netistä ja lehdistä. Muista kuitenkin että nämä arvioinnit on rajallisia, ja osa viihdetarkoituksessa laadittuja. Kaikesta huolimatta saatat silti saada joitain oivalluksia, varsinkin jos huomaat joitakin yhtäläisyyksiä itseesi.

4. Ole rehellinen. Itsensä tutkiminen voi vaatia rohkeutta. Hyväksy itsesi sellaisena kuin olet. Selvitä, mitä haluat elämältäsi ja laita siitä itsesi vastuuseen.

Sen sijaan, että näkisit positiiviset valintasi itsekeskeisenä tai uhrauksina, ajattele että välität itsestäsi. 

1. Syö terveellisesti. Ravitse itseäsi herkullisilla aterioilla. Nauti suosikki ruokia ja välipaloja kohtuudella.

2. Nuku hyvin. Pyri 7–9 tunnin laadukkaaseen lepoon joka yö. Luo rauhoittava nukkumaanmeno rituaali, kuten lukeminen, ja ehkä kupillinen teetä tai kaakaota. Mistä nyt pidätkin. Ota lämmin kylpy ja käytä pehmeää pyjamaa. Pidä makuuhuoneesi pimeänä ja hiljaisena. 

3. Liiku säännöllisesti. Tuntuuko liikkuminen työltä? Pidä enemmän hauskaa liikunta-ohjelmassasi. Kutsu ystäväsi mukaan tai osallistu liikunta ryhmätunneille. Kuuntele musiikkia ja tanssi peilin edessä. Anna musiikin ja tanssin viedä. 

4. Hallitse stressiä. Vapauta jännitystä hengittämällä syvään. Kehitä itsellesi harrastuksia, se voi olla kukkien kasvattamista, sukkien neulomista, luonnossa liikkumista tai pelaamista lastesi kanssa. Tärkeintä on, teet sitten mitä tahansa vapaa-ajallasi, sen ei pitäisi tuntua työltä vaan nautinnolta.

Onnellisuutesi lisääminen 

Suurin osa tunteistasi on hallinnassasi. Kun uskot että sinulla on valtaa onneesi, se tekee sinusta paljon onnellisemman. 

Tulet luultavasti edistymään vielä enemmän, jos tuet näitä uskomuksia konkreettisesti. 

1. Vaali läheisiä suhteita. Toisten rakastaminen tuo sinulle enemmän rakkautta vastineeksi. Aseta perheesi ja ystäväsi etusijalle. Ratkaise ristiriidat nopeasti ja kunnioittavasti. Ole tunteissasi avoin ja anteeksiantava. 

2. Naura ja leiki. Huumori on tärkeä elämäntaito. Yritä nähdä asian hauska puoli vaikeissakin tilanteissa. Jaa vitsi työkaverin kanssa. Katso elokuvia, jotka saavat sinut nauramaan. 

3. Elä tarkoituksella. Aseta tavoitteita, jotka ovat sinulle realistisia. Tee päätöksiä, jotka ovat sopusoinnussa arvojesi kanssa. 

4. Ajattele positiivisesti. Opeta itseäsi olemaan optimistisempi. Huomaa enemmän onnekkaita ja hyviä asioita, joita tapahtuu joka päivä. Nauti pienistä asioista, kuten kahvihetki aamulla auringon noustessa. 

Itsensä rakastaminen on jatkuva käytäntö ja jotain, mitä voit tehdä missä tahansa ja milloin tahansa. 

Itsesi kohtaaminen ystävällisesti ja myötätuntoisesti rakentaa perustan täyteen elämään ja luo terveitä suhteita muihin.